http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_Bar_i36846_d400x400.jpg PROTEIN BAR 25 % BIAŁKA, 14,4 G BŁONNIKA, 7,2 G CUKRU,10 RÓŻNYCH WITAMIN PYSZNY BIAŁKOWY BATON! WYSOKA ZAWARTOŚĆ BŁONNIKA SMACZNA I PRAKTYCZNA PRZEKĄSKA! WSPOMAGA BUDOWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ! ZAPEWNIA ZASTRZYK ENERGII WZBOGACONY O 10 RÓŻNYCH WITAMIN! DLACZEGO PROTEIN BAR? Protein Bar [...]
Waga 70kg wzrost 170 lat 25 Brakuje mi około 120g węglowodanów w bilansie dziennym, wyszło mi 2900kcal aby utrzymać wage, Chce ruszyć z 3200kcal, jak narazje wyszło mi niecałe 2600, nie wiem gdzie tu i czym podbic węglowodany, samego ryżu lub ziemnikaów przecież nie bede jadł, białka wyszło mi 2.5g na kg masy także to i tak dosć duzo. Głupi [...]
Witam ułożyłem sobie nie dawno Low Carbo na które zaowocowało w efekty, zafascynowałem tym moja Mamę która od dłuższego czasu również zaczęła dbać o swoje zdrowie (stosowała rożnego rodzaju "cudowne" diety polecone na areobiku przez instruktorkę, z miernymi efektami spadła 2kg w 6 miesięcy). Aktualnie wazy 56kg przy 158 wzrostu biega [...]
[...] fat 23,3kg. Probowalem juz ukladac sam ale nie wiedzialem jak sie za to zabrac, poszedlem do dietetyka, wyliczyla mi zapotrzebowanie w dni nietreningowe 3100kcal / 90g bialka a w treningowe 3550kcal / 130g bialka i przed i po treningu po 75g wegli niskie IG/wysokie IG, dala tabele zywieniowe i kazala samemu sobie poustalac posilki. No i [...]
[...] przeciez to nie nadaje sie do czytania i jescze miesza w glowach mlodym. Jak mozna zestawiac ryz na mleku z jablkkiem i cynamonem z wolowina i ziemniakami? jak ilosc bialka w mleku ma sie do ilosci bialka w wolowinie? przeciez to jakies kretynizmy wolowina w 100 g ma okolo 20 g wartosciowego bialka. ryz na mleku to pewnie danie,tak [...]
Witam, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć tak dość konkretnie i ostatnio zacząłem zwracać uwagę na to co jem a właściwie układać diety w produkty bogate w białko. Niestety przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy [...]
Witam. W chwili obecnej spożywam izolat białka (Extensor) bezpośrednio po treningach razem z SFD Leucine Plus. Godzinę po spożyciu przyjmuję normalny posiłek dając czas na chłonięcie się odżywek (izolat zaczyna "działać" po 20 minutach). Zastanawiam się nad rezygnacją z izolatu na rzecz koncentratu (głównie chodzi o cenę), który piję już przed [...]
Witam Wiem, ze duzo jest pytan tego typu, ale w koncu wszystko kosztuje, dlatego zapytam i ja. Wlasnie konczy mi sie zestaw bialka (Producent: LACMA, Produkt: Extensor WPC 80% białka + Producent: OLIMP, Produkt: Sojavit 70, 2*1000GR + 1*1250GR). Tyle tego bylo na poczatku, ze myslalem, ze bedzie i bedzie, a tu patrz po 45 dniach puszka jest pusta, [...]
Witam szanowne grono. Od kilku dni proboje jesc z rana polaczenie platki owsiane + bialko w proszku. Probowalem opcji robienia wieczor przed z woda i dolewania rano do tego bialka - obrzydliwe. Nastepnie sprobowalem ugotowac je wieczor przed na mleku i rano dodac bialka - bylo ok, ale wyszla strasznie duza porcja z tych 100g+duzo mleka zeby nie [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_Heavy_Pro__MCT_i27238_d400x400.jpg Bull Mass Heavy Pro MCT Opis Fitbull Bull Mass Heavy Pro with MCT to produkt przeznaczony dla osób chcących szybko i skutecznie zbudować suchą masę mięśniową. Dzięki doskonałej kombinacji węglowodanów z koncentratem białka serwatkowego i monohydratem kreatyny ten [...]
[...] kcal wychodzi mi 4670... ---------------------------------------- do tego momentu jest dobrze?? ---------------------------------------- wyliczylem ze potrzebyje w gramach: bialka - 168 weglowodanow - 294 tluszczy - 84 czyli potrzebuje w kcal: bialka - 672 weglowodanow - 1176 tluszczy - 313,5 --------------------------- do tej pory dobrze?? [...]
Witam wszystkich. Chciałbym wkońcu schudnąć. Nie schudnąć wogóle, tylko zrzucić zbędny tłuszcz którego jest naprawdę sporo. W temacie napisałem "bez siłowni", a to dlatego że jest inny sport który uprawiam intensywnie, BMX. Na siłownie poprostu nie mam czasu. Codziennie jeżdzę około dwóch godzin. To jest naprawdę męczące i cięzkie;). Wiem jak [...]
Witam Cię :) Przede wszystkim dziękuję, że szybko odpowiedzałeś na mój post. Przytoczę jego treść, bo są niejasności, nad którymi się zastanawiam. Oto jego treść: " Witam :) Problematyka postu odekwatna do tematu. Chodzi mi o ładowanie podczas diety low carb na masę... zabieram się za nią, do tego dochodzi jeszcze trening HST. Jestem typowym [...]
[...] 19-30 4 posilek potreningowy ok 22-00 sklad: bialko , wegle, bez tluszczy (moze byc tak w tym posilku potreningowym ktory jest zarazem kolacją w mojej diecie?- proporcje bialka i ww 1/2) Chodzi mi o to czy zrobic ostatni posilek kolacje jako dradycyjny bo myslalem zeby nie dawac ww do ostatniego posilku tylko bezposrednio po treningu [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 125+ Obwód ramienia : 47/8 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Staż na siłowni : nieprzerwanie okolo 3 lat w sumie od 2000 roku Ilość spożywanego białka : 2.5+/kg Ilość spożywanych węglowodanów : aktualnie dieta low carb (znikome [...]
jeśli komuś pasuje jedzenie co 2-3h i nie komplikuje mu wolnego czasu itd. to śmiało ;) co do trzustki to bym sie nie obawiał, bo posilek bedzie trawiony baaardzo dlugo. Osobiscie jem kiedy jestem glodny, a czy jem co 30min czy 4h to bez różnicy, i aby nie było że p******e bo sie naczytałem :D sam testowałem jedzenie 6, 4, nawet 2 posiłków [...]
[...] 30min po treningu 30g białka (hi tec); obiad; kolacja; 40 min przed snem 1 zincas forte, 5 magesium asparticum, 2 vit b comp, 15min przed snem 30g białka (hi tec) - dni nietreningowe - 4x: rano na czczo kreatyna, sniadanie, obiad kolacja, 40min przed snem zma, 15min przed snem 30g bialka bialko i ww miedzyposilkami jako uzupelnienie... dziekuje
